課程進度 － 側身拉下旋球

這兩次上課的重點是放在側身，教練發現我側身不太行，就算側開拉起來也只能拉直線而非斜線，所以就要加強這一塊的動作，一開始仍然是從正手打兩個斜線兩個直線的熱身開始，再來換反手～ 然後就開始課程重點了

一樣放些簡圖比較容易找回自己的記憶，首先要側開能拉斜線最重要的一件事就是側開後身體面向哪，身體若只是平平的往左移就只能拉直線到對方的正手位，要能拉到反手位就是要側開後左腳還要往前踩多一些，讓自己的左右腳連線和桌子的底線要有個45度的夾角，這樣身體才會面右，拉球也能往對方反手位去。

第二點就是重心的轉移，這次練習的劇本如下圖示，先是下旋到我反手位，我側開拉球到教練反手位，教練回擋到我正手位。重心交換在這裡格外重要，重點不僅在於能不能成功拉出有質量的球外，另一個重點是拉起來後身體重心往左壓，左腳撐住，自然有一個往右回彈的力道彈起，這樣才可以順利接正手位的下一板了，這點我一直做不太好，還有得練～～ 我常拉球是往上揮，造成球沒有前衝力，身體重心是拉往上而不是往左壓，就少了那股回彈回右邊的勁了！！ 唉～ 這真的要多多練習來改正自己老愛往上拉的壞毛病。

再來的一個重點是擊球點的位置，教練說我擊球點太後了，球都低於網高再吊起來就比較不容易，就算吊起來也沒質量，所以他要我抓球大概彈起至網高左右就要打了（下圖藍色為網高示意，在紅藍交叉處打最好），不然就會淪為多花力量把球吊起來以免下網，吊不起來就掛網，吊起來也沒前衝的質量，所以要記得“往前收小臂”，“重心往左往前壓”及在“網高處打掉”，這樣才能漂亮的起下旋球。