課程進度－發球搶攻的步法及站位練習

這陣子練習的重點還是發搶發搶再發搶～～因為我一直抓不到第三板的銜接，所以在第三板起板時老會有揮空拉不到球，或是拉太多往上的力量而沒有往前的力量，最後不是掛網就是掉球。我總覺得教練回球的節奏我跟不上，只有在他回到我特定角度時我才有辨法拉回去。

經過咱家教練的觀察他發現了個問題，就是我發球後的過原太慢了，大多數的人發球的站位是左腳前右腳後，就像下圖這樣

圖一

發球後以左腳為中心旋轉，把右腳還原到如下圖二的位置，而非圖三的站位

圖二      圖三

我的問題在於發完球後會習慣先看一下發球過去的狀況，等球都到對方拍子上了才開始還原到準備接球的站位，所以就慢了這麼些時間造成在還原動作上來不及跟上就要準備側身下一板了，教練說應該是發完就馬上還原，拍子拿好並準備好接下一球，在球從對方拍子出來時就應該是在進行下一板的走位了，這樣才會跟得上回球。而為什麼不能站得像圖三這樣呢？？ 很簡單～ 因為這樣就是一付表明了要拉反手的站位，若對方打到正手位就GG了

還有在側身時的站位要多站進桌子一些，像圖四這樣～ 左腳可以多站進去一些，這和前一篇提到的擊球時間點就有關係了，因為站進去就能在球的上升到網高左右就打了，若不站進去一些就會等到球出台多一些才拉，這樣就錯過拉球的時機了

圖四

講完腳步再來換上半身的問題了，這部份我實在不曉得該怎麼畫出來就還是用寫的吧，能看懂多少就算多少囉！ 先從轉體開始說起，教練說這是他之前在宜蘭打球時有一個球友跟他說的方法，他覺得挺有道理的～ 看我一直對不到球就告訴我這“本門不外傳的心法”（哈～ 他說完自己也在笑～），就是在轉體和引拍的先後關係，轉體要先轉，不能讓拍子先往後拉，因為揮拍都有個慣性，就像發球時球拍會放在前面，拋球後持拍手向後引拍再回來到身體前方擊球，所以拉球也一樣，先轉體再把手往後引，再轉體揮拍擊球，這樣就不容易漏球了～～結果實測後發現真的很有用，拉球機率大大的增加啊，教練說我都手先往後拉，身體就展開了，球一擠進來加上心急就剩手在拉球，當然對不到也拉不好球～ 嗯嗯～～ 這心法還真是妙啊！！ 當下我就回問教練一句，“這麼好用的招術怎麼到現在才教我....應該要早一點的～”，哈哈～～

上半身的問題還有一個就是週末去打生球時球友說我的動作對球的正向壓力不足，沒把球打進海綿再拉，所以拉球拉不起來，教練這次在對我的動作調整發現我會有右肩抬起的問題，右肩向上提自然手就往上拉，變成只有向上的分力而往前的分力不足，所以球前衝的力量不足，這點已經被教練唸了很久，只是右肩的問題一克服就好多了，自己只要注意右肩有沒有變形就知道這球拉得對不對了，這對我來說真的挺重要的，就像找到了個拉球動作中的KPI一樣!!