課程進度 － 一直在拉弧圈

這次上課重點還是在弧圈球上，因為教練說現在有點年紀後打球的成敗關鍵都是在弧圈球了（原來我已經算有年紀了～），不可能再像小朋友打球這樣拼～所以當然是針對重點訓練囉～

所以這次練習前衝及高吊弧圈，但這次教練指導的重點在重心的轉換上，之前比較著重在手部的引拍及撐住再蹬轉的動作上，這次教練說我發力及動作較之前有進步許多了，所以這次把重點放在重心轉移上，教練之前就有說過身體的重心要跟著拍子，引拍在右，重心在右，擊球動作到左，重心就跟到左，但這次他進一步的點出我的重心問題在於沒有“放心的轉換過去”，我的重心是引拍到右，重心到右，擊球到左，重心怕移得太左而會來不及下一板，所以重心就回到中央停住，可是這問題會造成擊球的發力不夠且下一板的接續更有問題，因為教練說重心壓到左邊後身體會有一個回彈的動作彈回來，這彈回來的重心可以用在下一板球若往右邊去，可以借回彈的重心往右去接球，也可以在下一板順勢往右引拍，這樣才能順順的一直做這引拍拉球的動作。

另一個就是側身的問題，教練要我發下旋，他回切反手位，我側身正手拉高吊，他再回檔到正手位，我再拉正手位前衝，在這樣的動作練習中我發現我自己在側身的引拍有問題，不曉得該在何時做引拍的動作，教練說側身引拍的順序 1.第一步右腳往左腳靠 2.第二步左腳往左前踩時才轉腰 3. 重心移到右腳撐住並手放低引拍，先轉腰再引拍， 不要一開始手就先下放了～

這堂課就是這樣單單拉兩種弧圈球，但收獲不錯，對轉體引拍及重心轉換又有新的體認，但是在PLAY時還是忘了教練教的動作，又回去自己的老方式在打球，自然又打得七零八落了～～唉～～這還是要大量的練習來補足這一塊才是！！